Maneja tu cara y maneja tus emociones

¿Sabes que sonreír contribuye a tu salud emocional y física? La sonrisa es tan poderosa que incluso puede ayudar a detener problemas gastrointestinales, depresión, ansiedad y más. Como todo, exige entrenamiento. ¡Vamos a buscarlo!

La cara y las manos son los lugares de nuestro cuerpo donde hay más receptores. Nuestro cerebro está constantemente queriendo averiguar lo que expresa nuestra cara, por ejemplo: si con toxina botulínica bloqueamos el músculo corrugador de la frente, es más difícil enfadarse. Cuando uno está enfadado, arruga la frente; en el momento en que el cerebro da la orden de arrugar pero ve que el músculo no le responde, ese mensaje regresa al cerebro diciéndole que hay algo que no está bien. Por eso, está demostrado que la gente se enfada menos, cuando se mantiene esta parálisis muscular.

La sonrisa tiene la capacidad de producir un impacto muy profundo en la parte prefontral izquierda de nuestro cerebro. Si estoy de muy mal humor, estoy fastidiado ¿cómo podría sonreír así? ¿Acaso el cerebro me va a dar alegría? El cerebro se queda en un estado de confusión porque está experimentando ese sentimiento de enfado pero el cuerpo no le sigue. Si tú mantienes esa sonrisa, sobre todo si consigues que esa sonrisa sea más auténtica, no solamente llegas a engañar al cerebro, sino que además beneficias tu salud física y emocional. Ha ocurrido que personas con problemas digestivos, debido a su tensión, mal humor, con dos semanas practicando la sonrisa, se les ha quitado el dolor de estómago que no habían logrado curar con medicamentos por años.

emociones - control natural

Los deberes son, cuando te levantes por la mañana, plantéate que una de tus prioridades es sonreír, sobre todo a las personas que no te son agradables. Podemos tomar dos actitudes en la vida: reaccionamos a las circunstancias (nos encontramos con una persona antipática y nos ponemos de mal humor, o una simpática y nos ponemos de buen humor), o podemos tener un poquito más de protagonismo en nuestra vida y decidimos: yo no me voy a limitar a reaccionar automáticamente sino voy a elegir mi respuesta. Esto exige entrenamiento y persistencia, tal cual ocurre con el aumento de musculatura, si deseo más pues tendré que cargar pesas de manera más seguida en el gimnasio. Solo que en este caso, no solamente se trata de sonreír con las personas que te caen bien, sino que resulta más importante aún sonreír con quien te resulte desafiante hacerlo.

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