Cuatro comidas que le ayudarán a aumentar el sistema inmune

El ser humano cuenta biológicamente con un sistema que se encarga de defender el cuerpo contra las infecciones, bacterias. virus, hongos, toxinas ó gérmenes invasores y lo mantiene sano, este sistema es conocido como el sistema inmunológico, el cual se compone de células llamadas linfocitos B, que se utilizan en anticuerpos para proteger de enfermedades dañinas.

El sistema inmunológico puede debilitarse cuando disminuyen las defensas del cuerpo por enfermedades como cáncer, desnutrición, diabetes, enfermedades congénitas, encamamiento prolongado, estrés y uso inadecuado de esteroides.

 Hoy presentamos algunos alimentos y recetas que le ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico:

 Desayuno:

  • Para desayunar puede preparar unas ricas tostadas de rajas rojas con crema, los pimientos / pimentones rojos tienen grandes cantidades de vitamina C que ayudarán al correcto funcionamiento del sistema inmunitario

Ingredientes:

(2 porciones)

  • 2 pimientos rojos grandes cortados en rajas
  • 1 cebolla morada cortada en juliana
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 1 taza de crema vegana
  • 1 cda. de consomé vegetal
  • Pimienta al gusto
  • Ajonjolí negro para decorar
  • 1 paquete de tostadas

Preparación:

En un sartén amplia calienta el aceite y agrege el ajo, enseguida las rajas y la cebolla y mezcle muy bien, deje que se cocine 10 minutos a fuego medio, agrege el consomé vegetal, la pimienta y enseguida la crema vegana, baja el fuego, mezcle bien y deje cocinando 5 minutos más, apage y sirva en tostadas, decore con ajonjolí negro.

créditos: https://loveveg.mx/5-recetas-para-reforzar-tu-sistema-inmunologico/

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 Almuerzo:

Una buena opción a la hora de almorzar es una ensalada de quinoa con pipas de calabaza acompañada de una tortilla de calabacín, encontrará todas las vitaminas para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, puede también hacer uso de pescados, como el atún y las sardinas pues son ricos en vitamina D.

créditos: https://www.lekue.com/es/blog/menu-reforzar-sistema-inmunitario/

https://vinomanos.com/2020/03/comidas-para-reforzar-el-sistema-inmunologico/

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Merienda:

Prepare una rica variedad de frutas cítricas y frutos secos. Las naranjas, limones, pomelos o mandarinas son fuente de vitamina C y estimulan la producción de glóbulos blancos que combaten infecciones, el cuerpo no produce vitamina C ni la almacena por si solo, es necesario ingerir alimentos que la contengan; los frutos secos como las almendras o nueces tienen grandes cantidades de vitamina E, probando casi el total de la dosis recomendada para esta vitamina.

créditos: https://www.lavanguardia.com/comer/tendencias/20200311/474044798763/comidas-alimentos-inmunes-enfermedades-defensas.html

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Precio:

Para la cena puede preparar verduras y granos enteros que aportarán fibra, la fibra es un alimento para las bacterias buenas de sus intestinos; puede también preparar un caldo de huesos, debe ser hervido por tres horas o más con un poco de jugo de limón para extraer mejor los minerales, este plato es una buena fuente de calcio y magnesio que ayudan a mitigar efectos algunos dañinos que ataquen a su cuerpo.

créditos:https://vinomanos.com/2020/03/comidas-para-reforzar-el-sistema-inmunologico/

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Además de estas recetas también puede asegurar su salud inmunológica con nuestro suplemento Inmune Control, esta fórmula 100% natural es creada para maximizar las defensas del cuerpo contra virus, bacterias y cualquier otro organismo infeccioso como gripe, gastritis, úlceras, neumonía, entre otras.

 CONTROL INMUNE también protege de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus y la miositis (inflamación del tejido muscular). Además, debido a su composición, fortalece y mejora la salud a nivel general.


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