Salud mental en tiempos de confinamiento

El inicio de la pandemia no solo marcó las consecuencias de un virus mortal para la salud, también definió un cambio en el estilo de vida de las personas; el distanciamiento, las medidas de bioseguridad y las modalidades de tele-trabajo conllevaron a grandes conflictos psicológicos.

Estudios muestran que las personas sienten niveles superiores de estrés y preocupación debido a la situación actual; estos niveles pueden variar por las condiciones de vida a las que se esté expuesto, personas que sean dependientes a bebidas alcohólicas, que se encuentren en situación de calle, que se perciban en total soledad y no cuenten con redes de apoyo, que tengan pocos recursos económicos o que convivan en entornos riesgosos de violencia o aislamiento tendrán mayores niveles de estrés, miedo y depresión.

 

Estas condiciones son a su vez multifacéticas pues no tendrán los mismos efectos en todos los individuos, sin embargo, es posible determinar que el panorama de confinamiento ha convertido a la mayoría en población vulnerable tanto física como mentalmente, la ansiedad, rabia, malestar, depresión y otros pueden desencadenar enfermedades serias y de largo plazo si no son tratadas a tiempo, la salud mental se convierte entonces en prioridad durante tiempos de pandemia, siga estas recomendaciones y cuídese.

  1. Reconozca sus emociones, puede hacer notas mentales o escribir en un papel cómo se siente, esto le ayudará a identificar y notar sus avances emocionales.
  2. Cuide de su cuerpo, haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación, duerma bien y haga ejercicios periódicos
  3. Tómese descansos en su rutina diaria, establezca horarios para trabajar y para descansar.
  4. Reservaciones tiempo para hacer cosas que le gusten, piense en lo que puede hacer para distraerse, hacer las cosas que le hagan feliz es una buena forma de lidiar con la tensión emocional.
  5. El contacto social es importante, mantener un contacto regular con las personas queridas por teléfono o internet, le ayudará a su bienestar emocional.
  6. Fíjese en las cosas buenas, antes de dormir piense en algo por lo que se sienta agradecido, le ayudar a sentirse mejor.
  7. Sea amable consigo mismo y con los demás, debemos ser empáticos, solidarios y apoyarnos más que nunca
  8. Tome control de equilibrio, un suplementos que le ayudarán a sentirse mejor, Balance Control mejorará su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y ansiedad de manera 100% natural, no tiene efectos secundarios o afectación en el sueño.

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